La mayoría de nosotros centrarnos en cerca, cálido , duraderas relaciones – sin embargo para muchas personas, preocupación obtendrá de la manera. Dependiente de todo lo que usted ha calificado antes de ahora, que temor que el persona amas se va, o estafarás, o te tratará mal. Y ellos preocupaciones pueden causar usted definitivamente responder de maneras que conducir su cónyuge fuera, versus dibujar a él mejor.

¿Realmente sientes como tienes que ser mejor o de lo contrario terminarás siendo denegado? ¿Lo harías? ¿Podrías? ¿Puedes? ¿Lo harás? ¿De verdad? ¿Alguna vez? ¿De verdad? ¿De verdad ser pegajoso o exigente cuando cree algún cuerpo tirando fuera? ¿Lo harías? ¿Podrías? ¿Puedes? ¿Lo harás? ¿De verdad? ¿Alguna vez? ¿De verdad? ¿De verdad? preocupación una vez no deberías obtener un inmediato reacción a un mensaje de texto, correo electrónico o correo de voz? ¿Lo harías? ¿Podrías? ¿Puedes? ¿Lo harás? ¿De verdad? ¿Alguna vez? ¿De verdad? ¿De verdad evitar tus preocupaciones adormeciendo lejos con comida o algunos cócteles?

Cuando profundamente fundamentado preocupaciones área, usted bien puede estar muy abrumado con ansiedad, estrés, y tristeza tú respondes rápidamente para tratar de mantenerse alejado del dolor, o prevenir el falta de conexión. Esto puede ser totalmente natural y cableado respuesta. Desafortunadamente, estos intenta abstenerse de actividades: otra gran estrategia para distraerse en el tuyo es tratar algunos de los tareas en la lista de tareas listado. El lista a veces puede incluir todos los días limpieza tareas, comercial actividades o individual trabajos.

Descanso y Autocuidado : es posible distraerse usted mismo al participar en calmar tareas, instancia obtener un mani / pedi, disfrutar canciones, o conseguir una bañera.

Ahora debes producir tu personal distracción programa. Piense en qué tipos de ocasiones o relaciones activar los miedos y ansiedades. Use una crédito de 3Ã — 5, pegajosa aviso, o propio teléfono inteligente y listado algunas distracciones actividades el condiciones que identificó. Recuerde que su preferido tarea no puede continuamente ser apropiado como sea necesario (e .g., incluso si te encanta trabajar, lo más probable es que sal a correr si debería estar entre su día de trabajo si lo desea una distracción tarea), por lo tanto consistir en actividades ser adecuado para diferentes condiciones y circunstancias. Además enumere algunas interrupciones puede contar con independientemente de dónde estás o qué situación. Mantenga el crédito o pegajoso aviso en su billetera o en tu dispositivo inteligente.

Entonces ahora usted tiende a estar armado con una distracción programa que ‘te impedirá que vuelvas para el comportamientos inútiles realmente has hecho uso de en el pasado – y ayuda en tu calle a más feliz, más saludable, duraderas conexiones.

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Adaptado con permiso de este editor, Nuevo Harbinger periodicals, Inc., de por Michelle Skeen, PsyD. Leyes de copyright (c) 2014 por Michelle Skeen. Todos los derechos legales conservados. Este guía existe lo que sea librerías Internet libreros.

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